대장암 증상

대장암 증상 어떻게 나타날까요? 갈수록 대장암 증상 환자가 급증하고 있다고 하는데 대장암이란 결장과 직장에 생기는 악성 종양을 말합니다.대장암의 대부분은 대장의 점막에서 발생하는 선암으로 대장암 발병률이 크게 증가하고 있는데요.대한암예방학회의 대장암 예방수칙 알아보도록 하겠습니다.

 

 

대장암 증상 주의 흔한 암이다?

 

대장암은 우리나라에서 3번째로 흔한 암으로, 세계보건기구(WHO) 산하 국제암연구소(IARC) 자료를 보면 한국의 대장암 발병률은 10만명당 45명으로 전 세계 1위이라고 합니다.그만큼 대장암 증상 환자가 많아지고 있다는것인데 대장암 원인은 무엇일까요?

 

 

 

대장암 원인 환경적인 요인과 유전적 요인 이렇게 두가지로 나눠볼 수 있는데요.하지만 가장 큰 원인은 서구화된 식습관이라 할 수 있습니다.환경적인 요인은 과도한 동물성 지방 섭취,섬유질 섭취 부족 등등이 해당이 되고 유전적 요인은 집안에 젊은 나이에 대장암 걸린 사람이 있다면 조심하셔야합니다.

 

대장암 증상 살펴보기

 

 

대장암 증상으로는 갑자기 없던 변비나 설사가 생기고 변보는 횟수가 변했을때 또는 혈변 또는 점액변이 나온다거나 복부팽만 등 배가 자주 아프다면 의심을 해보셔야합니다.그리고 대장암 증상으로 체중이 감소하고 피로나 식욕 부진 소화불량 오심 구토 증상도 해당이 되므로 요즘 나의 상태를 한번 되돌아보시길 바랍니다.

 

여러가지 암 증상 알아두자

 

 

기침에 피가 섞여 나오면 폐암 증상 신호일 수 있으며 변에 묻은 피는 결장과 직장암의 표시일 수 있습니다.그리고 원인을 알 수 없는 질 출혈을 경험한 여성은 자궁이나 자궁내막암에 대한 진료가 필요하며 소변의 피는 방광이나 신장암의 신호일 수 있습니다.

 

 

음식물 삼키기 어려운 증상은 쉽게 나타나지 않는다고 하는데요. 런던대학 설문조사에서도 이런 증상을 겪은 환자는 드물었고 합니다.음식을 삼키기 어려울 때의 원인은 신경 또는 면역 체계의 문제, 식도암이나 위암, 목에 암이 생길 때 종종 생길 수 있습니다.

 

 

갑자기 체중이 줄어들었다면 의심해야합니다.미국암학회는 원인을 알 수 없는 4.5㎏ 정도의 체중 감소가 있다면 암의 첫 징후가 될 수 있다고 했는데요.체중 감소는 췌장, 위, 폐, 식도암 증상등에서 일반적으로 나타납니다.

 

 

몸에 통증이 생겼다면 몸에 이상이 있다는 신호라고 합니다..뼈의 암이나 난소암의 전조일 수도 있다는것인데요.. 미국암협회에 따르면 암으로 인한 통증은 서서히 몸 전체로 확산되는 특징이 있다고 합니다.그러니 통증 증상 쉽게 생각해서는 절대 안되겠죠.

 

 

기침증상 조심하세요.기침이나 쉰 목소리·기침이 오래 지속되는 데도 참고 약으로 버티는 사람들이 많은데요.하지만 이는 후두암과 폐암 또는 갑상선암, 림프종의 가장 흔한 증상임을 미처 생각하지 못한 것이라 할 수 있습니다.그러니 목 주위에 변화가 계속되면 꼭 병원 방문하세요.

 

대장암 예방수칙

 

 

대장암 예방수칙 첫번째로 과식은 절대 금물입니다.그리고 적절한 체중 유지가 중요하다고 하는데요.그러니 조금 살이 쪘다 싶으면 식단 조절하시고 운동 꾸준히 하셔야합니다.

 

 

백미 대신 현미나 잡곡밥, 흰 빵 대신 통밀빵을 먹어야합니다.그리고 당지수가 낮은 탄수화물을 섭취하는 것이 대장암 예방수칙 두번째입니다.당지수는 탄수화물을 섭취한 뒤 흡수 속도를 반영해 수치화한 값으로서 당지수가 높은 식품은 탄수화물의 체내 흡수가 빨라 혈당을 급격히 올리고 2차적으로 대장암의 발생을 증가시킬 수 있는것으로 알려졌습니다.

 

 

세번째 채소, 해조류, 버섯 등을 자주 먹습니다.특히 짜지 않은 채소를 자주 먹어 섬유소와 비타민, 칼슘 및 기타 무기질을 충분히 섭취하도록 합니다.

 

 

과일을 매일 적정량 먹으면 대장암 증상 예방에 좋은데요. 가능한 생과일로 먹는게 좋지만 몸에 좋다고 필요 이상으로 많이 섭취하지는 마세요.

 

다섯번째 소고기, 돼지고기, 육가공식품(햄, 베이컨, 소시지 등)은 적당량만 섭취합니다.대신 닭고기, 생선, 두부 등을 먹는게 좋습니다. 붉은색 육류와 가공된 육류의 과다섭취는 위험 요인이 될 수 있거든요.

 

 

고기를 구울 때 숯불로 굽는 것을 피하고, 고기가 타지 않도록 합니다.고기가 탈 때 발암물질이 발생할 수 있거든요.따라서 탄 음식 먹지 않는것도 대장암 예방수칙에 해당이 됩니다.

 

 

견과류는 매일 조금씩 먹어보세요.견과류에는 불포화지방산, 섬유소, 각종 미네랄 영양소가 풍부해 도움이 되거든요.하지만 너무 과도하게 섭취하면 고지혈증이 심해지고 체중이 증가할 수 있는 단점도 있습니다.

 

 

대장암 증상 예방을 위해 칼슘, 비타민D, 비타민B 성분을 충분히 섭취하세요.칼슘은 발생률을 22%까지 낮출 수 있다는 연구결과도 있을만큼 꼭 필요한 것이라 할 수 있습니다.

 

 

몸을 많이 움직여야합니다.남성의 경우 활발하게 운동을 하는 사람은 운동하지 않는 사람보다발생률이 20%까지 낮아지는 것으로 보고되고 있습니다.마지막으로 음주를 줄여야 하는데요 과도한 음주자는 대장암 발생 위험이 비음주자보다 1.5배 높은것으로 알려졌습니다.

 

대장암에 좋은 음식

 

 

눈에 좋은 음식으로 알려진 블루베리 대장암 증상 예방하는데도 도움을 준다고 하는데요.섬유질이 풍부해서 변비와 암을 예방하는데 도움을 주거든요.또한 요즘 환절기 면역력 떨어져서 질병에 걸리기 쉬운데 면역력 강화에도 도움을 줍니다.

 

 

귀리가 다이어트에도 좋다지만 대장암 예방에도 좋고 식이섬유가 풍부해서 변비에도 도움을 주고 칼슘이 많이 들어서 골다공증 예방까지 한답니다.현미와 귀리 섞어서 밥을 해서 먹어도 좋고 아니면 살짝 갈아서 죽으로 해서 먹어도 좋습니다.

 

 

사과도 대장암 예방에 좋은 음식으로 꼽히는데요.사과에 들어있는 펙틴이라는 성분이 대장암을 예방하는 유익한 지방산을 증가시켜준다고 합니다. 또한 폴리페놀 성분이 장 내의 항암물질 생산을 도와주구요.

 

 

한국인 대장암 증상부터 대장암 예방암 예방수칙 관련 내용 살펴보았는데요.대장암 예방수칙 뭐니뭐니해도 건강한 식습관이 가장 중요하다고 할 수 있습니다.그리고 체중 조절도 중요하니 체중은 언제나 적정량을 유지해야하며 운동은 적어도 일주일에 3회정도는 걷기라도 꼭 하세요.