척추측만증 교정운동 증상

척추측만증 청소년 환자가 급증하고 있어서 주의가 필요한데요.척추측만증 청소년들에게 많이 발생하는 이유는 급격하게 체형이 변하는데다가 운동 부족 등이 영향을 끼치는것으로 나타났는데 누구나 할 수 있는 척추측만증 교정운동에 대해서도 알아보도록 하겠습니다.완벽하게 해결은 안되겠지만 척추측만증 교정운동 통해서 척추측만증 증상이 더 나빠지는것을 막을 수 있을테니깐요.

 

 

척추측만증 청소년 심각 '척추측만증이란?'

 

척추측만증이란 정면에서 보았을 때 척추가 ‘S’자 혹은 ‘c’자 모양으로 휜 만곡 상태를 의미하는데요,척추가 기울어서 어깨의 높이나 가슴의 크기, 등을 수직으로 굽혔을 때 날개뼈의 높이, 좌우 골반의 높이가 다르게 보이는 증상을 말합니다.혹시 나도 그런 척추측만증 증상이 나타나는것은 아닌지 체크해보세요.

 

 

척추측만증 청소년들에게 많이 발생하는 이유는 10대 청소년기에는 척추가 아직 완벽히 성장하지 못한 단계이기도 하지만 급격한 체형 성장이나 운동 부족, 부적절한 학습환경 등과 관련이 깊은것으로 알려졌습니다.그러나 이외에 여러가지 이유가 있겠죠.

 

척추측만증 청소년 급증

 

 

건강보험심사평가원의 자료에 의하면 최근 5년간 척추측만증으로 병원에 내원한 환자의 수가 약 12%가량 증가했고, 연평균 증가율이 약 3%로 문제가 되고 있는데 그중에서도 10대 환자가 약 46.5%를 차지하고 있어 척추측만증 청소년기에 특히 주의를 기울여야 한다고 할 수 있습니다.

 

척추측만증의 종류 살펴보기

 

 

기능성 측만증-상체를 숙였을 때에도 척추가 휘어져 있는 측만증으로 외관상으로 크게 표시가 나지 않으며, 대부분 불량한 자세로 인해 발생합니다.

 

 

구조적 측만증-상체를 숙일 때에는 척추가 펴지는 측만증으로 해부학적 구조의 이상으로 외관상으로나 X-ray 상으로 확연히 알 수 있으며, 대부분은 그 원인을 알 수 없습니다.

 

 

특발성 측만증-측만증의 약 85%를 차지하며 유아기, 청소년기에 특별한 이유 없이 발생합니다.

 

 

선천성 측만증-측만증의 약 10%를 차지하는데 뼈의 선천성 형성이상으로 발생하고 지각/운동 장애가 나타날 수 있으며 외과적 수술이 필요합니다.

 

척추측만증 청소년 급증 '척추측만증 교정운동'

 

 

 

척추측만증은 1:1개인별 맞춤 치료가 효과적이며, 이때 사용되는 치료방법으로는 도수치료, 물리치료, 운동치료 등이 있는데요.그중 도수치료는 척추와 관절에 발생한 질환을 맨손으로 통증을 완화시키고, 부종을 제거하는 근본적인 원인을 치료하는 비수술 치료법으로 재발의 위험까지 최소화할 수 있는 치료법이라 할 수 있습니다.

 

 

척추가 20도 이하로 휘어진 경우에는 보존적인 치료, 비수술적인 방법으로 효과적으로 치료가 가능하며 20~40도 정도로 휘어진 경우 적극적인 교정치료를 시행하거나 보조기 착용 등으로 교정할 수 있습니다.

 

 

 

하지만 척추가 40~50도 정도로 휘어진 경우에는 환자의 연령과 성장기간의 잔여 여부 등 다양한 여건을 고려해 수술적 치료와 비수술적 치료 방법을 결정해야 한다.

 

 

마찬가지로 통증을 완화시키는 효과가 탁월한 물리치료나 평소 잘못된 자세습관을 바로잡는 척추측만증 교정운동 치료 또한 척추측만증을 치료하는데 효과적입니다.

 

 

척추측만증 교정운동 고양이 자세 동작인데요.바닥에 엎드린 상태에서 양손과 무릎을 어깨너비로 벌립니다.그리고 숨을 들이 마쉬면서 머리를 하늘로 들어 올려주세요.이제 숨을 내쉬면서 머리를 내리고 허리와 복부를 최대한 들어올립니다.이 방법을 하루에 5회정도 해주시면 되요.

 

 

코브라자세도 효과적인 척추측만증 교정운동 중 하나인데요.엎드린 자세에서 하체를 바닥에 붙입니다.그리고 양손으로 바닥을 밀 듯 상체를 들어올려주세요.20~30초 정도 자세 유지한 후에 다시 내려주시면 됩니다.

 

 

또다른 척추측만증 교정운동으로 저는 폼롤러를 이용해서 하는 방법을 추천해드립니다.폼롤러 한때 방송에 나오면서 화제가 되었는데 방법을 어렵지 않아요.폼롤러에 일직선으로 누운후 5분정도 편안하게 있으면 됩니다.이렇게 5분간 가만히 있어도 교정효과를 볼 수 있다고 하는데 저도 허리를 위해서 열심히 하고 있지만 엄청 시원해요.

 

 

그리고 골반 통증이 있는분들은 이거 꾸준히 해주시면 골반통증도 감소합니다.그런데 또 이걸 하다가 안하면 또 다시 통증이 생기더라구요.폼롤러는 작은거 말고 큰거 선택하셔야 아주 편한하게 할 수 있습니다.

 

척추측만증 청소년을 위한 예방법은?

 

 

아무래도 장시간 책상 앞에 앉아있으면 무리가 많이 오는 곳이 목, 어깨, 허리 그리고 골반이다. 말 그대로 몸 전체에 무리가 오는 것입니다.그렇기 때문에 항상 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.

 

 

그러나 대부분의 청소년은 의자에 엉덩이 걸쳐 앉거나 다리를 꼬거나 의자 위에서 양반 다리를 하는 등 체형이 변형되는 자세들을 하고 있으며 이러한 자세들은 척추 변형, 척추 측만증, 만성 디스크 등과 같은 질환이 쉽게 찾아오게끔 하는것이죠.

 

 

게다가 척추 변형으로 인해 몸의 균형이 깨지면서 신체 모든 부분에 영향을 받아 근육과 면역력이 약해지기도 합니다.그리고 신체에 불균형이 생기면 걸음걸이가 이상해지고 올바르지 않은 보행 습관으로 인해 몸에 피로감이 좀 더 쉽게 들기도 하며 허리 및 복부 부위에 살이 찌게 만드는것이죠.

 

 

따라서 척추측만증 청소년이 되지 않게 예방하기 위해서는 평소 바른 자세를 유지하고 척추 주변 근육의 긴장감을 해소해주는 스트레칭이나 가벼운 근력 강화 운동 및 척추측만증 교정운동 자주 해주는 것이 도움이 됩니다.그러니 오래 앉아있었다면 잠깐씩 일어나서 몸을 움직여보세요.