명절증후군 증상 극복방법

설 연휴 명절증후군 증상 가지각색이라고 하는데요.명절증후군 극복방법으로는 어떤것들이 있을까요? 다양한 명절증후군 증상부터 이에 대한 극복방법까지 혹시 지금 내가 여기에 해당되는것은 아닌지 체크해보시고 이번 포스팅을 통해 명절증후군 극복방법 잘 참고하시길 바랍니다.

 

 

명절증후군 증상 심각

 

4일 동안의 짧은 연휴가 끝났는데요. 설을 보내고 이제 다시 일상으로 돌아와야 하는 시간이죠.허나 연휴를 마치고 일상으로 복귀했을 때 여러 후유증에 시달리기 마련입니다.이로 인하여 명절증후군 증상으로 힘들어하는분들이 상당히 많은것으로 알려졌습니다.

 

 

명절증후군 증상은 자신이 그동안 유지해 왔던 규칙적 생활패턴에서 벗어났기 때문이라 할 수 있는데요.아침에 늦게 일어나고 기름진 음식을 주로 섭취하며 또 주부 경우에는 육체적 노동과 정신적 스트레스까지 겹쳐서 명절증후군 증상이 상당히 심각하다고 할 수 있습니다.

 

명절증후군 증상 어떤것들이 있나?

 

 

첫번째 증상은 치통입니다.치아도 명절 후유증에 시달립니다.설 연휴기간동안 당분이 많은 군것질과 기름진 음식으로 하루하루를 보낸 경우가 많습니다.

 

 

여기에 술을 마시는 경우도 평소보다 늘어나 세균이 살기 딱 좋은 환경이 갖춰졌습니다. 충치균이 '이때다!'라며 입 안에서 왕성한 활동을 시작했습니다. 양치질을 제대로 했으면 그나마 이 같은 후유증에서 벗어날 수 있었을 것입니다

 

 

이미 충치나 치아 질환이 있는 경우 음주나 과로 등으로 더욱 악화된 경우가 많습니다. 떡이나 한과, 약과, 식혜같이 당분이 많거나 식감이 질긴 음식을 많이 먹었을 경우 치아에 쉽게 달라붙어 떨어지지 않기도 합니다.

 

 

두번쨰 명절증후군 증상은 과식으로 인한 체중증가입니다.명절에 기름진 음식의 폭식으로 살이 찐 경우에는 운동이나 식이조절로 쉽게 살이 빠지지 않습니다

 

 

명절 때 먹은 음식은 고스란히 살로 가기 마련인데요.이를 극복하기 위해 굶는 경우도 있는데 굶으면 일시적으로 체중감량은 일어나는데 체지방보다는 대부분 근육과 수분이 빠집니다

 

 

허나  '다이어트 스트레스' 때문에 식욕을 억누르지 못해 다시 폭식을 하고 요요현상으로 끝나는 악순환에 빠져듭니다.

 

 

세번째 명절증후군 증상은 척추전만증입니다. 명절에 오랫동안 앉아서 전을 부치는 주부들은 명절 이후 척추 건강을 체크해 볼 필요가 있습니다.

 

 

전을 부치면서 주부들처럼 장시간 앉아 일을 하는 사람들은 허리에 많은 무리가 옵니다. 명절 당시에는 바쁜 시간들이 계속되기 때문에 그 통증을 모르는 경우가 많습니다. 명절이 끝나고 허리를 폈을 때 갑자기 통증이 찾아오는 경우가 많습니다

 

 

네번째 명절증후군 증상은 치질과 변비입니다.명절 연휴 동안 장시간 운전 등으로 항문 주변의 혈액순환에 많은 방해를 받았습니다. 오랫동안 운전을 하면서 치질 질환이 악화될 수 있습니다.

 

 

연휴 기간 동안 채소 섭취가 줄고 기름진 육류 섭취가 늘면서 대변이 단단해져 배변할 때 항문에 상처가 생기는 '치열'이 발생할 수 있습니다. 일상으로 복귀한 이후에도 항문의 상처가 지속되면 상처에 염증이 생겨 항문이 좁아지고 결과적으로 만성 치열로 진행됩니다.

 

명절증후군 극복방법은?

 

 

그렇다면 명절증후군 극복방법은 없을까요? 우선 속이 불편한 사람들은 죽이 좋습니다.죽은 많은 양의 물을 넣고 오랜 시간 끓이기 때문에 소화도 잘 되고, 위에 자극이 적어 불편한 속을 달래는데 효과적입니다.

 

 

명절증후군 극복방법 생활리듬을 원 상태로 되돌리는 것이 가장 중요합니다.아침에는 가벼운 맨손체조를 하고 2~3시간마다 스트레칭을 해 긴장된 근육을 풀어줘야 합니다.

 

 

점심식사 후 햇볕을 쬐면서 산책하는 것도 피로 해소에 도움이 되며 효과적인 명절증후군 극복방법입니다.

 

 

명절증후군 극복방법 따뜻한 물에 몸을 담그고 땀을 내는 스파도 피로를 푸는 데 제격입니다. 잘만 하면 근육이 유연해지고 혈액순환에도 도움이 돼 명절 동안 쌓인 관절 척추 통증 완화에 큰 몫을 합니다.

 

 

명절증후군 극복방법 어깨 통증 해결 방법 알아보면 틈틈이 몸을 이완하는 스트레칭으로 어깨주변 근육을 풀어주는 것이 도움이 됩니다. 한쪽 팔꿈치를 구부려 머리 뒤에 두고 반대편 팔로 구부린 팔꿈치를 잡아 지긋이 당겨주는 동작은 어깨 피로를 해소하는 데 유용한 어깨 통증 명절 증후군 극복방법이라 할 수 있습니다.

 

 

명절증후군 극복방법 급성요통은 약물치료나 물리치료, 찜질 등을 통해 호전되는 경우가 많으며, 단순요통으로 치부 말고 명절후유증을 줄이기 위해 휴식을 취하는 것이 좋습니다.허나 만성요통은 병원에 가셔서 제대로 치료 받으셔야해요.