두통에 좋은 음식 차

두통에 좋은 음식 그리고 두통에 좋은 차 알아두세요.두통 증상 심하게 나타나면 하루종일 아파서 아무것도 할 수 없습니다.두통은 전체 인구의 96%가 경험하는것으로 알려졌는데요.두통 원인은 스트레스,긴장 그리고 뇌종양,뇌염,뇌막염등등 다양합니다.만선 두통에 좋은 음식 종류 알아보도록 하겠습니다.

 

 

두통에 좋은 음식 챙겨먹자

 

첫번째 두통에 좋은 음식은 팥입니다.아무런 이유 없이 머리가 무겁고 당기며 아플 때, 약을 먹어도 깨끗하게 낫지 않을 때는 붉은팥이 좋다고 하는데요. 붉은팥은 강심·이뇨 작용을 하며 혈액순환을 돋고 신진대사 촉진시킵니다..특히 공기가 탁하거나 새집증후군이 심한 곳에서 생기는 두통 완화에 좋습니다.

 

 

체했을때에도 두통이 생길 수 있는데요.이럴때에는 북어를 먹어보세요.북어가 체기를 가라앉혀주고 두통까지 없애주는것으로 알려졌거든요.특히 소화기관이 좋지 않고 신경이 예민한 사람에게 북어가 아주 효과적이라고 합니다.

 

 

감자를 섭취해보세요.감자는 칼륨이 풍부한데요.한 연구결과에 따르면 이칼륨이 몸속 나트륨의 배출을 도와 혈압을 낮춰주기에 고혈압 두통에 좋은 음식으로 나타났습니다.

 

 

등 푸른 생선도 두통에 좋은 음식입니다.연어와 고등어, 참치, 멸치와 같이 등 푸른 생선에 많이 들어있는 오메가-3 불포화 지방산이 두통 예방에 효과적이거든요.

 

 

여름철에는 탈수증으로 두통이 생기는데 이럴때 먹으면 좋은것이 수박입니다.탈수증상을 개선하기 위해서는 수분과 미네랄의 공급이 효과적이고, 수박이 도움이 되거든요.

 

 

시금치처럼 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취해보세요.편두통 환자의 30~50%가 마그네슘 부족 때문이라는 연구결과가 있는데요. 마그네슘은 혈관의 수축을 억제하는 효과가 있습니다.

 

 

뇌 혈관이 수축되거나 지나치게 확장되면 혈액순환에 장애가 생기고 두통이 유발되는 것으로 알려져 있는데 시금치에는 바로 마그네슘 성분이 풍부하다는것입니다.또한 시금치는 편투통 예방효과가 있는 비타민 B2 성분도 함유하고 있습니다.

 

두통에 좋은 차 종류는

 

 

두통에 좋은 차를 마시는것도 효과적인 방법인데요.국화차는 두통과 현기증 등 두뇌 부분의 불쾌한 증세에 효과가 있는것으로 알려졌습니다. 

 

 

두통에 좋은 차 계피차는 중추신경의 활동을 왕성하게 해 두통을 완화시켜주는것으로 알려졌습니다. 

 

 

눈에 좋은 결명자차 역시 두통에 좋은 차이기도 한데요.눈이 뻑뻑하고 아파도 두통 증상이 나타날 수 있으니 이런분들은 결명자차를 마시면 여러모로 도움이 되겠죠.

 

 

녹차 또한 좋습니다.녹차는 카페인이 들어있기때문인데요.소량의 카페인은 두통 완화에 효과적입니다.단 과다 섭취하게 되면 오히려 더 문제가 될 수 있지만요.

 

두통에 좋은 생활수칙

 

 

두통에 좋은 음식과 두통에 좋은 차 종류 알아보았는데요.음식만으로는 해결되지 않죠.그래서 평상시 두통을 예방하는 습관을 길러야합니다.

 

 

첫째로 적정 시간 동안 충분히 수면을 취하는 것이 좋습니다. 수면시간이 너무 많거나 적으면 두통이 생길 수 있거든요.성인의 경우 매일 6~7시간 정도 수면을 취하고, 잠자리에 드는 시간도 일정하게 생활 패턴을 유지하는 것이 좋습니다.

 

 

두통에 나쁜 음식은 피하는것이 좋습니다. 초콜릿이나 적포도주, 치즈, 식초에 함유된 아민이나 인스턴트 식품, 가공육류, 조미료 등에 들어 있는 MSG, 소시지나 베이컨에 많이 있는 아질산염, 청량음료나 껌, 아이스크림 등에 포함된 아스파탐, 커피 속 카페인 등은 두통 유발인자로 알려져 있습니다.

 

 

규칙적인 운동을 해야합니다. 규칙적인 운동은 긴장을 완화시키고, 편두통 예방에 도움이 됩니다.걷기, 수영, 자전거 타기 등과 같은 유산소성 운동을 시작하는 것이 좋습니다.

두통에 좋은 생활수칙 끼니 거르지 마세요. 6시간 이상 음식을 섭취하지 않는 것도 두통을 유발하는 원인 중 하나이거든요. 혈당이 낮아지면 뇌로 혈당을 공급하는 혈관이 수축하게 되고, 이에 따라 뇌혈관 주변의 말초신경이 자극돼 두통이 생길 수 있습니다.

 

 

그러니 소량이라도 꼭 아침식사를 하고, 저녁식사는 가볍게 먹는 것이 좋습니다. 또한 비타민 C와 미네랄이 많은 신선한 푸른 채소를 자주 먹는 것도 두통에 좋은 생활수칙이라 할 수 있습니다.별거 아닌것 같은데도 두통에 영향을 끼치므로 왠만해서는 하지 말라는것은 하지마세요.