치매에 좋은 음식

한국인 기대 건강수명이 80세 이상으로 나타났습니다.그러나 희망 한국인 기대수명은 실제보다 7살 높지만 정작 건강관리를 체계적으로 하는 경우는 많지 않은것으로 나타났습니다.이번 한국인 건강수명 관련 조사는 뉴스킨의 건강기능식품 브랜드 파마넥스가 한국인 1천명을 대상으로 조사해 발표한 '건강수명 인식·준비에 대한 조사'이며 가장 두려운 질환이 치매로 나타나서 치매에 좋은 음식까지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

한국인 희망 건강수명은?

 

우선 정의부터 알아봐야겠죠,세계보건기구는 사람의 수명을 두 가지로 나누고 있는데 첫번째로 건강수명은 육체적·정신적으로 활동적인 기간을 말합니다.그리고 두번째로 질병수명은 병·부상 등으로 병치레하며 보내는 기간을 말합니다.

 

 

이번 한국인 기대수명이 80세 이상으로 나타난것은 WHO가 발표한 2014년 기준 한국인 건강수명이 73.2세인 점을 고려했을 경우에 한국인은 실제보다 7.3년 더 건강하게 살기를 바라는 셈이라 할 수 있습니다.게다가 질병수명 또한 실제로는 9.1년인데 비해 희망 질병수명은 2.2년으로 7년가량 짧게 나타났습니다.

 

 

건강이 최고지만 노력 부족

 

한국인은 행복한 장수를 위해 가장 중요하다고 생각하는 것으로는 응답자의 32.8%가 신체적인 건강을 꼽았는데요.하지만 한국인은 노년의 건강한 삶에 대한 기대가 크지만 이를 위한 노력은 다소 부족한 것으로 나타났습니다.

 

 

운동·금연·건강한 식습관 유지 등 한국인 건강수명 연장을 위한 스스로의 노력을 점수로 환산해달라는 질문에 대하여 응답자들은 평균 61.2점을 매긴것으로 나타났습니다.

 

 

특히 각종 질병에 노출되는 60대(68.6점)와 50대(64.8점)는 비교적 건강관리에 적극적인 모습을 보였지만 사회생활로 인한 스트레스나 폭음·흡연의 영향을 많이 받는 30대(54.2점)는 건강관리 점수도 가장 낮은것으로 조사되었습니다.

 

 

건강수명 1년 연장할 수 있다면?

 

노년에도 활기차고 행복한 삶을 누릴 수 있는 건강수명을 1년 연장할 수 있다면 얼마를 지불할 용의가 있느냐는 질문에 대하여 응답자들은 평균 2천492만원을 쓰겠다고 답하였습니다.

 

 

한국인 건강수명 지불에 대하여 성별로는 남성(2천632만원)이 여성(2천352만원) 응답자보다 280만원을 더 많은것으로 나타났고, 세대별로는 20대가 가장 많은 2천880만원을 쓸 수 있다고 답하였습니다.

 

 

건강에 얼마나 투자하시나요?

 

건강관리와 질병치료를 위해 남성은 월 평균 9만3000원,여성은 8만8000원을 쓰는 것으로 조사되었으며 연령별로는 60대가 10만8000원으로 가장 많고 30대는 7만5000원으로 40대는 월 7만7000원으로 조사되었습니다. 20대의 월 평균 건강관리 및 질병치료 비용은 10만3000원으로 60대와 비슷한 수준인 것으로 나타났습니다.

 

 

건강수명 늘리기 위한 방법은?

 

한국인 건강수명을 늘리기 위한 건강관리 방법으로는 가장 많은 응답자(14.3%)가 수면과 휴식을 꼽았고, 걷기·등산 등 규칙적 운동(13.7%), 긍정적 사고와 평정심 유지(13.4%)가 뒤를 이었습니다.

 

 

그리고 이번 조사에서 질병수명을 늘리게 될까 봐 가장 두려워하는 질환으로는 응답자의 28.8%가 치매를 비롯한 뇌혈관질환이라고 답했고, 2위는 암(21.9%)인것으로 조사되었습니다.예전에는 암이 1순위였지만 이제는 치매가 1위네요.크게 차이는 나지 않지만 어쨌든 가장 무서운 것이 치매인것 같습니다.그래서 치매에 좋은 음식 종류 알아보도록 하겠습니다.

 

<한국인 우려질환 1위 치매 예방 '치매에 좋은 음식'>

 

 

치매에 좋은 음식 첫째로는 연어가 있습니다.연어에는 오메가 3지방산이 많이 함유되어있어서 기억력 향상에 도움을 줍니다.헌데 매번 챙겨 먹기 귀찮으니 오메가3 구입해서 드시는걸 권해드립니다.단 이때 함량 잘 보셔야해요.

 

 

올리브오일도 치매에 좋은 음식으로 많이 알려졌는데요.100% 압착 올리브오일 구매하시면 됩니다.근데 먹기는 힘들꺼예요.느끼함을 넘어 느글느글 거립니다.

 

 

입채소 종류가 치매에 좋은 음식으로 많이 각광 받고 있는데요.대표적인 음식으로는 케일과 시금치가 있습니다.이런 잎채소 음식은 뇌 보호하는데 도움을 주고 인지력 감소 예방에 효과적인것으로 알려졌습니다.

 

 

강황은 너무나도 유명한 치매에 좋은 음식인데요.강황에 들어있는 커큐민 성분이 치매에 좋은것으로 알려졌습니다.강황은 마트에서 손쉽게 구매할 수 있는데 맛은 카레와 조금 달라요.강황 100% 먹어보시면 아시겠지만 평소 먹던 카레맛과는 많이 다를꺼예요.

 

 

커피도 좋지만 녹차도 치매에 좋은 것으로 소개되고 있습니다.녹차는 위에서 소화되면서 배출되는 성분이 치매에 도움이 되는것이고 커피 경우에도 꾸준히 마신 사람이 치매 위험이 줄어들었다고 합니다.

 

 

한국인 기대수명은?

 

한국인 희망 건강수명과 한국인 기대수명이 비슷하게 나타났는데요.최근 조사에 따르면 한국인의 남녀 기대수명은 남성 80세, 여성 86세로 작년보다 남성은 2세, 여성은 1세가 증가한것으로 나타났습니다.

 

 

그리고 세계 평균 기대수명(2015~2020년)은 남성이 69세, 여성이 74세로 작년과 같았으며 중국, 홍콩, 스위스, 아이슬란드는 남성 평균 한국인 기대수명이 82세로 세계 평균보다 높았고 중국, 홍콩, 일본, 싱가포르는 여성 기대수명이 87세로 나타났습니다.예전에는 80까지 살면 건강하게 오래 살았다고 하는데 언제부턴가 100세 시대가 되어가는것 같습니다.