고혈압 낮추는 음식

최근 들풀 고혈압 낮추는 방법으로 효과가 뛰어나다는 연구결과가 나타났습니다.국화과에 속하는 들풀에는 털진득찰의 키레놀 성분이 함유되어있기때문이라고 하는데요.들풀 고혈압 낮추는 음식으로 좋다고 하지만 동물실험에 한해서이고 아직 인체 적용 임상 연구를 계획중인것으로 알려졌으니 들풀 효능은 조금 더 기다려봐야 될 듯 싶네요.

 

 

들풀 고혈압에 좋다?

 

농촌진흥청 국립식량과학원은 국화과에 속하는 털진득찰로부터 분리한 키레놀 성분이 혈관을 이완시켜 들풀 고혈압 등의 질병 예방 효과가 있다는 것을 동물실험 연구를 통해 처음 밝혔냈는데 이번 들풀 연구결과를 기반으로 털진득찰이 고혈압으로 인한 순환기계 질환을 예방하는 식·의약 소재로 개발이 가능할 것으로 보고 있습니다.

 

 

국립식량과학원 고령지농업연구소와 가톨릭 관동대학교 의학과 박병곤 교수팀이 공동으로 들풀 털진득찰 키레놀의 효능 연구를 진행하였는데 털진득찰은 한의학에서 선경희렴으로 불리며 들풀 고혈압과 두통·어지럼증, 관절염과 같은 증상에 치료제로 사용되어왔습니다.

 

민간에서는 '점호채'라 부르기도 하며 봄에 어린 순을 채취해 나물로 이용하는 등 식품 소재로도 가치가 있는것으로 알려졌습니다.

 

 

들풀 털진득찰 복용법은? 

 

다 자란 털진득찰은 약간의 독성을 지니고 있으므로 술과 꿀에 반죽하여 구증구포법을 활용해서 복용해야하는데요.구증구포법은 한약재를 쪄서 햇볕에 말리기는 9번 반복하는것을 말합니다.

 

 

들플 고혈압 낮추는 방법으로 기대커

 

우리나라 국민의 사망 원인 중에 가장 높은 비중을 차지하는 순환기계 질환에 의한 사망 23.5%로 주요 위험 요인은 고혈압으로 알려져 있습니다.국내 30세 이상 성인 100명 중 30명(30.8%) 꼴로 만성 퇴행성 질환인 고혈압을 앓고 있습니다.

 

 

헌데 이번 들플 고혈압 관련 연구팀은 전임상 연구에서 키레놀 성분을 최소농도(10㎍/㎖)로 투여했을 때 중 치류(토끼)의 수축한 혈관을 48% 이상 이완시키는 생리활성 효과가 있음을 확인한 것입니다.현재 연구팀은 특허 출원 중인 키레놀의 효능 안정성 등을 입증하기 위해 인체 적용 임상 연구를 계획하고 있습니다.

 

 

혹시 내가 고혈압일까?

 

동맥 혈관벽에 대항한 혈액의 압력을 혈압이라고 말하는데요.심장이 수축하여 동맥혈관으로 혈액을 보낼 때의 압력이 가장 높으며 이때 혈압이 수축기 혈압이며 심장이 늘어나서 혈액을 받아들일 때의 혈압이 가장 낮은때의 혈압을 이완기 혈압이라고 합니다.

 

 

정상 혈압은 수축기 혈압 120mmHg 미만이고 확장기 혈압 80mmHg 미만이여야합니다.그리고 고혈압 전단계는 수축기 혈압 120~139mmHg이거나 확장기 혈압 80~89mmHg 을 말합니다.

 

 

1기 고혈압 즉 경도 고혈압은 수축기 혈압 140~159mmHg이거나 확장기 혈압 90~99mmHg 인데요.병원 가시면 혈압 재는것이 있을꺼예요.바로 재지 마시고 적어도 5분정도 쉬었다가 재보세요.이때 140이 넘게 나오면 고혈압약 복용하셔야합니다.

 

 

고혈압 빠르게 낮추는 방법 알아보자

 

첫번째 고혈압약을 복용하자

 

병원에서는 혈압을 재고 의사의 처방에 따라 약을 복용하게 되는데 한번 가면 1개월정도를 받게 됩니다.그리고 약이 다 떨어지면 다시 병원에 가셔서 혈압재고 낮아지면 원래 먹던약을 먹게 되지만 그래도 혈압이 잘 떨어지지 않으면 약이 바뀝니다.그렇게 바뀐 약 먹고 정상혈압이 되면 약 끊어도 되겠지? 싶은데 그게 아니라 한번 복용하기 시작하면 계속 먹어야합니다.

 

 

두번째 순간 고혈압 낮추는 방법은 운동

 

제가 해보니깐 운동을 하고 나면 혈압이 훅 떨어집니다.대략 1시간에서 1시간 30분정도의 걷기나 등산같은 유산소운동이 효과가 있습니다.단 시간이 지나면 다시 올라가지만요.어쨌든 운동은 꾸준히 하셔야합니다.그래야 정상 혈압 유지할 수 있거든요.저는 몇달 지나니깐 확실하게 떨어지는것 같습니다.

 

 

그리고 주변에 한 분이 혈압이 높으셔서 고혈압약 복용하셨는데 꾸준히 거의 매일 등산하고 약을 끊으셨다고 하시더라구요.그런데 제가 보기엔 몇년 그렇게 하면 가능할꺼 같기도 합니다.단 항상 혈압 체크 잘 해야겠지만요.

 

 

짧게 하는것은 별 소용이 없습니다.그리고 어느정도 땀을 흘려야 효과를 보는것 같습니다.제가 해보니 확실히 그냥 걷기보다는 등산 하고 난 후 재면 훅 떨어지더라구요.한때는 110 이하가 나오더라구요.

 

 

세번째 고혈압 낮추는 음식

 

고혈압 낮추는 방법으로 도움이 되는 고혈압 낮추는 음식을 먹는것도 방법인데요.가끔씩 방송에서 보면 뭘 꾸준히 먹으면 혈압이 내려갔다...고 말하는것 보셨을꺼예요.근데 이게 몇번 먹어서는 소용이 없어요.저도 해봤지만 그걸 몇번 먹고 혈압 재봤자 그대로입니다.뭐든 꾸준히 오래 먹어야해요.

 

 

어떤 음식을 섭취하는것이 좋을까요? 마늘을 먹는게 좋습니다.마늘에 들어있는 알리신 성분이 혈관 확장에 도움을 주고 혈압을 낮춰주는데다가 혈액순환 개선에도 효과가 있는것으로 알려졌습니다.

 

 

칼륨이 들어있는 음식을 먹는것이 좋은데요.가장 흔하게 접할 수 있는것은 바나나입니다.바나나 경우 칼륨이 풍부하여 나트륨 배출시켜 고혈압에 좋거든요.단 고혈압약을 복용하신다면 주의하셔야합니다.

 

 

양파도 고혈압 낮추는데 좋습니다.나쁜 콜레스테롤 농도를 낮춰서 혈당을 내려주기도 하며 혈압 개선 및 성인병을 예방하는데도 도움이 되는것으로 알려졌습니다.

 

 

 고혈압 낮추는 방법 이것만큼은 피하자

 

카페인 섭취를 줄이는것이 좋은데 그렇다고 아예 안 마시기는 힘이 듭니다.따라서 하루 1~2잔으로 섭취량을 줄이는것이 좋으며 알코올 섭취도 줄여야합니다.그렇다고 어쩌다가 술 한두잔 마시는것은 그렇게 크게 문제 되지는 않아요.허나 매일 마시는 경우 당연히 혈압에도 안 좋지만 다른 질병에도 영향을 끼칠 수 있습니다.

 

 

들풀 고혈압 낮추는 방법으로 효과가 있다는 연구결과가 나왔지만 당장은 힘들것으로 보입니다.허나 언젠가는 기대해봐도 될꺼 같은데요.부모님이 혈압이 높다면 유전 가능성 높습니다.그러니 병원이나 지나가다가 혈압 재는 기계가 보이면 한번 재보시길 바랍니다.이때 140 넘어가면 꼭 병원가셔서 제대로 확인을 해보셔야해요.