혈액순환에 좋은 음식

손발이 차갑고 저리다면 혈액순환에 좋은 음식 챙겨드세요.확실히 효과가 있습니다.특히 혈액순환에 좋은 차 한잔 마시고 나면 몸이 따뜻해지면 차갑던 손발도 정상으로 돌아오고 저릿한 증상도 완화되는것을 느낄 수 있는데요.허나 혈액순환에 좋은 음식 열시히 챙겨먹어도 좋아지지 않는다면 따뜻한 물에 몸을 담그시는걸 권해드립니다.혈액순환 촉진시켜서 노폐물 제거와 피로 회복에 도움을 주거든요.

 

혈액순환에 좋은 음식 챙겨먹자

 

 

김치가 면역력에 좋은 음식으로 많이 알고 계실테지만 유산균도 풍부한데다가 독소배출 음식으로도 알려졌습니다.김치는 풍부한 유산균 그리고 미네랄과 비타민이 풍부한데다가 혈액순환에도 도움이 되고 암세포 증식 억제 및 다이어트와 변비에도 효과가 있는것으로 알려졌습니다.

 

 

콩도 혈액순환에 좋은 음식인데요.콩에 들어있는 이소플라본,레시틴,사포닝 성분들이 혈액속의 콜레스테롤을 제거하여 혈액순환을 원활하게 만들어주기때문입니다.게다가 탈모 있는분들이나 갱년기 여성분들은 콩 섭취 필수라 할 수 있습니다.다른것은 몰라도 콩만큼은 꼭 챙겨드세요.

 

 

고추에 들어있는 캡사이신 성분이 혈관을 확장시켜서 신경계의 양 끝에 따뜻한 감각이 가도록 도와주는것으로 알려졌습니다.허나 고추가 아무리 혈액순환에 좋은 음식이라고 해도 너무 맵게 먹다보면 속 버릴 수 있습니다.

 

 

마늘도 혈액순환에 좋은 음식으로 손꼽히는데요.마늘에 들어있는 알리신 성분일 혈압을 낮추고 혈액순환을 도와주는데가 이로 인하여 심장질환을 예방하는데 효과가 있는것으로 나타났습니다.

 

 

계피 혈액순환에 좋은 음식이지만 독특한 향신료로 호불호가 심한데요.손발이 차가운 분들에게도 좋고 평상시 추위 잘 타는분들에도 도움이 되는 혈액순환에 좋은 차 입니다.그러나 몸이 평상시 열이 많다는분들은 피하는게 좋습니다.

 

혈액순환에 좋은 차 종류는?

 

 

대추도 혈액순환에 좋은 음식인데요.그냥 먹는것보다는 차로 마시는것이 좋습니다.대추는 혈액순환 개선 효과 및 뇌혈관 확장 그리고 근육이나 신경기능 개선에 도움을 주는것으로 나타났습니다.

 

 

메밀속에 들어있는 루틴이라는 성분이 피를 맑게 해주는데다가 혈압도 낮춰주고 혈액순환 촉진에도 도움을 주는것으로 나타났습니다.그리고 고지혈증이 있는분들에게도 메밀이 좋은데요.하지만 주의해야할 점이 있습니다.몸이 찬 분들은 메밀차 말고 다른것 드세요.

 

 

녹차도 혈액순환에 좋은 차입니다.카테킨과 타닌 성분이 들어있는데 활성 산소 제거 및 혈액을 깨끗하게 만들어줍니다.그리고 염증과 세균 감염 억제까지 해주는 아주 좋은 차입니다.

 

 

로즈마리차는 손발 혈액순환에 도움을 주는 차로 알려졌습니다.그리고 노화나 뇌졸중으로 인한 뇌 손상 보호에도 효과가 있는것으로 알려졌습니다.요즘은 티백으로도 쉽게 구할 수 있습니다.

 

 

생강차는 주로 감기 걸렸을때 많이 마시는데 생강이 위장 보호 및 혈액순환 촉진 효과가 있는것으로 알려졌습니다.그리고 콜레스테롤 수치 낮추는데도 도움을 주는데 문제는 생강차 맛이 워낙 강해서 마시기가 쉽지 않습니다.

 

혈액순환이 안되면 나타나는 증상

 

 

혈액순환이 잘 안되면 여러 질병이 발병할 수 있는데요.첫째로 고지혈증이 나타날 수 있습니다.고지혈증은 혈중 콜레스테롤이나 중성지방의 수치가 정상보다 높아졌을 때 생기게 되는데 뚜렷한 자각증상은 없지만 콜레스테롤 수치가 과다하게 높을 경우 손바닥이 노랗게 되는 황색종이 생기는 증상이 나타납니다.

 

 

동맥경화도 혈액순환이 잘 안되어 나타나는 질병 중 하나인데요. 동맥경화의 원인은 콜레스테롤과 과로, 고혈압, 고지혈증 등 다양한것으로 알려졌습니다. 감각이상이나 언어장애, 시력이상, 어지럼증 등의 증상이 나타난다면 의심해보세요.

 

 

심장에서 나온 혈액이 동맥 → 모세 혈관 → 정맥을 거친 후 다시 심장으로 돌아오는 과정으로 폐순환과 온몸 순환이 있습니다.

 

폐순환 : 온몸을 돌고 온 정맥혈이 우심실을 통해 폐로 이동하여 외부와 기체 교환을 하고 좌심방으로 돌아오는 순환
* 폐에서 산소를 받고, 이산화탄소를 내보낸다. → 정맥혈이 동맥혈로 바뀐다.

온몸 순환(=체순환) : 폐에서 산소를 받은 동맥혈이 좌심실에서 나가 온몸을 돌며 기체 교환을 하고 우심방으로 돌아오는 순환
* 조직 세포에 산소를 공급하고, 조직 세포에서 생긴 이산화탄소를 받아온다. → 동맥혈이 정맥혈로 바뀐다.

 

혈액순환 장애 치료방법은?

 

 

혈액순환이 안 되면 나타나는 증상 치료방법도 알아봐야겠죠.가장 먼저 스트레스는 기와 혈액의 순환을 방해하기에 스트레스 줄이는것이 그 무엇보다도 중요하다고 할 수 있습니다.

 

 

적당한 운동과 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취해 장을 청정하게 만드는것이 중요합니다.요구르트나 채소 그리고 과일 중심으로 먹으면 도움이 되실꺼예요..

 

 

충분한 양의 물을 마셔야하며 올바른 식습관이 그 무엇보다도 중요합니다.콜레스테롤이 높은 음식의 섭취를 줄이고 혈액순환을 돕는 건강기능식품을 꾸준히 섭취하는 방법이 도움이 됩니다.

 

혈액순환에 좋은 운동법

 

 

1.손, 발 진동하듯 떨어주기=바닥에 누운 채 두 손과 발을 바닥과 직각이 되게 하늘로 들어 올린다. 이때 발은 몸 쪽으로 당겨서 발바닥이 천장을 향하게 한다. 이어 2분가량 손과 발을 진동 하듯 떨어주다 손발을 바닥에 털썩 내려놓는다.

 

2.숨고르기=숨이 고르게 될 때까지 가만히 누워 쉰다.

 

3.기지개 켜기=두 손을 머리 위로 뻗어 누운 채로 기지개를 켠다.

 

4.다시 한 번 숨고르기=편안하게 누운 채로 다시 한 번 숨고르기를 한다.

 

 

혈액순환에 좋은 음식 그리고 혈액순환에 좋은 차 종류 알아보았는데요.단순히 손발이 저리고 차가워지기도 하지만 고지혈증이나 동맥경화등도 발병할 수 있으므로 유산소 운동 꾸준히 하시고 집에서도 간단하게 몸을 움직이거나 반신욕 등을 통해서 혈액순환을 원활하게 만들어보시길 바랍니다.